Chesnachki.ru

Halo pembaca yang budiman!

Di masa muda kita, kita masing-masing menghadapi masalah jerawat. Mereka serius dapat "meracuni" kehidupan. Lotion, krim tidak selalu membantu. Penyebab utama penyakit kulit adalah nutrisi.

Tidak tahu Apa tidak bisa makan, jadi tidak ada jerawat? Mungkin salah satu dari Anda bermimpi wajah seperti itu, ditutupi dengan jerawat dan jerawat, maka untuk Anda di sini, Anda bergerak ke arah yang benar.

Staples untuk jerawat

Kita semua tahu benar makanan apa yang menjadi musuh kita, tetapi kita terus menggunakannya. Mengapa Mereka terlalu enak untuk menyerah. Tetapi demi kesehatan adalah untuk menunjukkan tekad.

1. cokelat (dalam jumlah kecil, cokelat hitam baik untuk pekerjaan jantung, tetapi tidak perlu disalahgunakan, karena produk ini memicu jerawat);
2. hidangan berlemak, terutama hidangan daging (babi dan domba);
3. alkohol (umumnya tidak kompatibel dengan kesehatan). Ingin berjerawat, minum bir setiap hari;
4. memanggang, cara yang sangat baik untuk penampilan jerawat dan bahkan pound ekstra yang akan Anda dapatkan - Anda akan menjadi cantik;
5. permen (ini adalah lingkungan yang sangat baik untuk reproduksi parasit dalam tubuh, yang memicu timbulnya jerawat);
6. makanan cepat saji, makanan yang digoreng (kaya akan karsinogen yang mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi, yang mempengaruhi kulit);
7. keju berlemak dan olahan;
8. rempah-rempah panas;
9. acar dan makanan asin;
10. minuman berkarbonasi.

Tapi serius, jika Anda, sayangku, ingin menghilangkan jerawat, kurangi konsumsi produk ini. Alkohol, soda, makanan cepat saji bisa terhapus sepenuhnya dari hidup Anda, karena tidak ada gunanya. Masalah kulit berbicara tentang kekurangan vitamin dalam tubuh dan kekurangan gizi.

Vitamin apa yang dibutuhkan?

Obati jerawat dari dalam. Dalam kasus tidak dapat mendorong mereka, terutama pada wajah, karena mungkin ada bekas luka. Dengan memeras, Anda berisiko menyebarkan infeksi ke area kulit yang luas.

Anda dapat membakar jerawat menggunakan tincture alkohol, kosmetik khusus, tetapi selama Anda, para pembaca yang budiman, jangan mengubah gaya hidup Anda, jerawat dan jerawat akan menemani Anda.

Untuk menjaga kesehatan kulit perlu:

• Vitamin C (ditemukan dalam kismis, paprika, jeruk, dll.)
• vitamin E (makanan laut, minyak sayur, kacang-kacangan);
• vitamin A (mentega, hati, wortel, keju cottage);
• Vitamin B (kacang-kacangan, hati, terong);
• asam nikotinat (daging, kacang, susu, bekatul);
• vitamin D (makanan laut, telur, mentega);
• vitamin F (kacang-kacangan, biji bunga matahari, minyak sayur);
• vitamin K (kol, bayam, labu);
• potasium (daging, ikan laut, anggur);
• seng (kacang, daging sapi);
• zat besi (soba, daging merah - sapi muda).

Jika kulit tidak memiliki zat-zat yang tercantum, kulit kehilangan elastisitas, awet muda, dan kecantikan, jerawat muncul di atasnya.

Jadi, jika ada kekurangan zat besi dalam darah, proses pembentukan darah memburuk, dan nutrisi tidak mencapai kulit. Dengan kekurangan seng, tubuh tidak bisa menahan infeksi. Kekurangan kalium mempengaruhi metabolisme air-garam, jadi jika rusak, kulit menjadi kebiru-biruan.

Setiap vitamin atau elemen berperan dalam makanan sehat. Anda harus setuju, pembaca yang budiman: makanan kita seringkali jauh dari seimbang. Kami menyalahgunakan makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, alkohol, permen.

Banyak yang menganggap cara hidup ini cukup akrab, tetapi seharusnya tidak begitu. Untuk mendapatkan kulit muda yang cantik dan halus, ada baiknya mengubah gaya hidup dan menu sekali dan untuk semua.

Bagaimana cara menggabungkan makanan?

Penting tidak hanya makan makanan sehat, tetapi juga untuk menggabungkan produk. Pengunjung yang belum mengetahui kelezatan kuliner akan terkejut: apakah memang ada kombinasi yang salah? Ini adalah keseluruhan ilmu yang menjadi dasar pengaturan banyak diet kesehatan.

Mari kita ingat bahwa dalam produk makanan, komponen utamanya adalah karbohidrat, lemak, dan protein. Misalnya, dalam daging dan ikan ada banyak protein, dalam produk tepung, kentang ada karbohidrat. Jika Anda memasak daging sebagai hidangan utama, lebih baik untuk menggabungkannya dengan sayuran dan sayuran yang akan merangsang pencernaan.

Karbohidrat dan lemak lebih disukai dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan sayuran dan sayuran. Lemak dengan karbohidrat atau protein dengan karbohidrat tidak dapat digabungkan: manfaat hidangan seperti itu bagi tubuh kecil.

Aturan untuk menggabungkan produk sederhana: mudah diingat dan digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Anda ingin sehat? Kemudian makan dengan benar!

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan Anda, saya menyarankan Anda untuk membeli dan menonton kursus video “Sistem kesehatan anak-anak dari A hingga Z”. Ini adalah ensiklopedia luar biasa yang berisi informasi tentang cara merangsang sistem kekebalan tubuh, cara melindungi anak Anda dari penyakit, dll.

Tentang segalanya.

Bagaimana kabarmu, para pembaca yang budiman. Dan kita berlibur sekarang. Anakku dan aku sudah pergi ke bioskop, besok teman-teman sekelasnya akan datang berkunjung, maka ibu baptisnya akan datang. Secara umum, kami tidak ketinggalan dan liburannya aktif. Saya punya rencana untuk naik "Kincir Ria" dan terus berputar, tetapi anak saya menolak. Oh, pemuda ini!

Untuk hari ini, tuliskan berita Anda, saya ingin tahu apakah Anda dapat mengunjungi Air Terjun Niagara, ceritakan tentang hal itu kepada kami.

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, rekomendasikan di media sosial. jaringan, teman dan kenalan Anda. Selamat tinggal, sampai jumpa di blog!

Staphylococcus aureus pada anak-anak - apa itu dan bagaimana mengobatinya?

Selamat siang, para pengunjung terkasih! Hari ini kita akan berbicara tentang anak-anak, atau lebih tepatnya, tentang Staphylococcus aureus, yang sangat menakutkan orangtua dalam analisis anak-anak. Apa itu Staphylococcus aureus pada anak-anak, dan bagaimana cara menyembuhkannya? Saya melihat-lihat banyak artikel dan buku referensi medis dan menemukan beberapa fakta menarik.

Dan kami berada di Pameran Buatan Tangan untuk menghormati Hari St. Nicholas: kerajinan tangan, kelas master, apa yang bisa lebih baik

Halo, para ibu dan ayah terkasih, dan juga anak-anak! Selamat atas hari raya Santo Nikolas! Saya yakin bahwa anak-anak Anda menerima hadiah yang telah lama ditunggu-tunggu di bawah bantal. Di sini, anak saya, misalnya, setelah bangun di pagi hari, terbang ke kamar saya dengan sebuah tangisan, “Bu, apa yang terjadi dengan St. Nikolaus? Saya hanya punya

Orang dewasa menjawab pertanyaan anak-anak: "Dari apa tersentak itu?"

Terbuat dari apa anak laki-laki? Terbuat dari apa anak laki-laki? Dari siput, kerang dan katak hijau. Terbuat dari apa anak laki-laki! Terbuat dari apa anak perempuan? Terbuat dari apa anak perempuan? Dari manisan dan kue Dan manisan segala jenis. Ini gadis-gadis yang membuatnya! Dan terbuat dari apa boogers?

Blog ini dibaca oleh 10875 ibu, bye
bermain dengan anak-anak mereka.

Nutrisi yang tepat dari jerawat di wajah: daftar makanan dan resep

Kulit wajah yang cantik dan bersih berbicara tentang kesehatan seluruh organisme. Kunci sukses adalah nutrisi yang tepat. Dipercayai bahwa metode penyelesaian masalah jerawat dan jerawat ini tidak seefektif itu.

Jadi siapa yang percaya, dan tindakan apa yang harus diambil ketika jerawat terjadi? Apa yang harus menjadi nutrisi yang tepat untuk jerawat, dan apakah itu akan menjadi penolong Anda untuk membersihkan kulit?

Apa yang tidak bisa makan dengan jerawat di wajah?

Terlepas dari kenyataan bahwa kita hidup di zaman teknologi canggih, sedikit yang telah dilakukan pada diet jerawat. Anda perlu memahami bahwa ada berbagai faktor yang menyebabkan munculnya jerawat. Dan makanan berbahaya hanya memperburuk masalah ini.

Sudah lama diketahui bahwa produk olahan dalam kombinasi dengan gula menyebabkan akumulasi insulin. Pada saat yang sama dalam tubuh Anda menghasilkan sejumlah besar hormon pria (androgen).

Selanjutnya, tingkat darah mereka terlampaui.

Mulai aktif menghasilkan sebum, yang menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Makanan dan jumlah mereka memiliki dampak signifikan pada saluran pencernaan.

Jika rusak, tubuh tidak bisa bebas membuang zat berbahaya. Peran organ yang harus memastikan proses ini diasumsikan oleh kulit, yang juga mengarah pada munculnya jerawat. Karena itu, masalah pembersihan usus menjadi penting. Saluran pencernaan yang sehat dan kulit jernih saling bergantung satu sama lain secara langsung.

Saat ini, ada sejumlah besar obat-obatan yang akan membantu membersihkan usus tanpa prosedur khusus. "Linex" adalah salah satu zat obat terbaik dalam bisnis ini.

Jerawat makanan apa yang muncul di wajah Anda?

Produk utama yang dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari seseorang yang tidak terbiasa dengan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat:

• Roti, terutama jika dalam jumlah banyak;
• Permen;
• Makanan cepat saji (sandwich, pizza, kentang goreng);
• Kerupuk, keripik;
• Makanan berlemak.

Jangan berpikir bahwa nutrisi yang tepat dari jerawat di wajah akan menghilangkan Anda dari makanan favorit Anda. Ada beberapa cara untuk memasak hidangan sehat dan lezat dengan sedikit kelezatan favorit Anda. Yang utama adalah menggunakan sedikit garam, rempah-rempah dan lemak. Memasak dengan uap adalah pilihan yang bagus.

Jangan lupa bahwa semua orang berbeda, jadi makanan adalah masalah murni individu. Apa yang harus dihindari dari lesi, yang terbaik adalah memutuskan ahli gizi. Tergantung pada bagaimana jerawat berkembang dan apa fitur tubuh Anda, dokter akan menyusun daftar produk yang ideal untuk Anda yang akan membantu Anda menyingkirkan penyakit ini.

Produk Jerawat Wajah

Ada jenis produk utama yang direkomendasikan untuk makan dengan jerawat.

Yang paling mudah diakses dan umum adalah:

• Ikan atau makanan laut. Minyak ikan sederhana akan membantu menghilangkan jerawat dengan cepat dan efektif (Anda bisa menggunakannya dalam kapsul);
• Makanan yang mengandung vitamin A. Ini bisa berupa sayuran berwarna hijau gelap dan oranye (aprikot, wortel, kismis, coklat kemerahan);
• Makanan yang mengandung vitamin B. Banyak mengandung kol, sereal, kacang-kacangan dan keju. Vitamin ini bertanggung jawab atas proses enzimatik yang penting seperti metabolisme sel;
• Makanan yang mengandung vitamin E. Ini termasuk kenari, kacang, pistachio, dan almond;
• Produk dengan asam omega. Biji rami, yang secara tradisional ditambahkan ke bubur, sangat cocok untuk mengkonsumsi uang saku harian mereka;
• Produk dengan seng. Secara signifikan mengurangi jumlah jerawat di wajah akan membantu herring, hati sapi dan sup daging sapi.

Komponen tambahan dalam memerangi jerawat:

• Bawang putih - produk ini dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan. Ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada penghapusan jerawat, tetapi juga pada seluruh organisme;
• Lemon Jus buah ini menormalkan metabolisme dan memiliki efek sehat pada seluruh tubuh;
• Jahe Berkat dia, proses membersihkan kulit dan meningkatkan kekebalan secara keseluruhan. Akibatnya - pembuangan jerawat cepat;
• Peterseli Ramuan hijau ini harus diambil dengan perut kosong setiap pagi.

Makanan yang direkomendasikan untuk Jerawat

Hidangan utama untuk menghilangkan jerawat di kulit, yang mudah disiapkan di rumah, termasuk yang berikut ini.

Ikan kukus

Ikan yang baru dibersihkan harus dipotong kecil-kecil. Letakkan di atas piring dan taburi wortel cincang. Tambahkan cincin bawang dan irisan tomat secukupnya. Dalam double boiler, hidangan ini bisa dimasak selama setengah jam.

Daging sapi dengan sayuran

Irisan daging sapi perlu diolesi dengan kecap dan dioleskan selembar bayam. Letakkan wortel, paprika, dan bawang di tengahnya. Setelah itu, siapkan semuanya.

Salad sayuran

Kita perlu memotong berbagai jenis sayuran (tomat, mentimun, bawang merah) dan mengisinya dengan minyak zaitun. Secara opsional, Anda bisa meletakkan kacang rebus.

Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan jerawat dengan menghubungkan produk-produk ini ke makanan Anda, pada hari-hari pertama jumlah jerawat di kulit wajah dapat meningkat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh sangat menghilangkan racun.

Fenomena ini cepat berlalu, sehingga Anda tidak perlu segera membunyikan alarm dan berhenti mengonsumsi makanan sehat. Anda harus bersabar dan melanjutkan nutrisi yang tepat.

Efek nutrisi pada jerawat

Ketika jerawat muncul di tubuh, dan paling sering di wajah, kebanyakan orang mencoba menyembunyikannya dengan kosmetik, bahkan tidak berusaha menentukan penyebab ruam seperti itu. Foto 1 - Diet melawan jerawat

Diet jerawat adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan masalah dari dalam. Diet jerawat untuk kulit akan sangat berguna jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter kulit. Foto 2 - Masalah jerawat

Perhatian jerawat!

Jerawat - ruam pada kulit, yang terutama muncul pada remaja, tetapi juga dapat terjadi pada kulit dan pada orang dewasa. Ditandai dengan jerawat, sejumlah besar ruam dan jerawat, paling sering di pipi. Sebagai aturan, jerawat seperti itu setelah jaringan parut meninggalkan bekas luka dan bekas luka di wajah. Ruam seperti itu muncul karena perubahan hormon, dengan masalah dengan sistem pencernaan dan reaksi alergi. Foto 4 - Makanan sehat membantu melawan jerawat

Semua orang tahu bahwa diet seseorang mempengaruhi kondisi kulitnya, itulah sebabnya untuk menghilangkan kulit dari ruam, Anda bisa menggunakan nutrisi yang tepat dari jerawat di wajah. Diet jerawat di wajah didasarkan pada pengecualian dari diet makanan dan produk yang dapat menyebabkan peningkatan jumlah ruam. Foto 5 - Nutrisi yang tidak tepat dapat menyebabkan jerawat.

Bagaimana diet mempengaruhi jerawat?

Ahli dermatologi berpendapat bahwa penyebab jerawat bukan hanya gangguan pola makan atau hormon, tetapi juga masalah pada saluran pencernaan (saluran pencernaan) atau 12 ulkus duodenum. Itu sebabnya, sebelum menggunakan diet melawan jerawat di wajah, Anda perlu meminta izin dokter dan rekomendasi untuk penerapannya. Untuk remaja, diet jerawat akan efektif, karena akan membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh.
Nutrisi untuk jerawat di wajah memainkan peran penting, terutama bagi orang-orang yang kulitnya rentan terhadap munculnya penyakit seperti itu. Orang-orang ini termasuk mereka yang memiliki kulit sensitif, kulit berminyak atau kering, dan remaja.
Penyebab utama ruam di wajah:

• diet yang tidak sehat, serta jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan; Foto 6 - nutrisi yang tidak tepat
• kurang tidur, terlalu banyak bekerja dan stres terus-menerus; Foto 7 - Kurang tidur
• imunitas yang melemah; Foto 8 - Kekebalan yang Lemah

masalah pencernaan; Foto 9 - Masalah saluran pencernaan

hipotermia umum tubuh. Foto 10 - Hipotermia umum

Terlepas dari penyebab jerawat di wajah, perlu untuk mulai berurusan dengan mereka dengan pemulihan fungsi lambung.

Itu penting! Untuk membersihkan kulit wajah dan seluruh tubuh, Anda perlu menambahkan 1 sdt. garam dalam 500 ml air dan minum larutan ini saat perut kosong, lalu setelah 30 menit minum segelas kefir. Garam akan membersihkan racun dari tubuh Anda, dan kefir akan membantu memulihkan mikroflora usus. Dengan saran ini, Anda tidak hanya bisa menghilangkan jerawat (dengan penggunaan jangka panjang (berdasarkan hari)), tetapi juga membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya.

Foto 11 - Diet dari jerawat

Bagaimana cara makan agar tidak ada jerawat?

Sebelum Anda menggunakan diet apa pun, Anda perlu menentukan apakah makanan mempengaruhi jerawat dalam kasus Anda, untuk ini Anda perlu menjalani pemeriksaan komprehensif.
Untuk memahami apa yang perlu Anda makan dan cara menghilangkan jerawat, Anda perlu mengikuti tips ini:

1. Coba diversifikasi menu Anda, produk harus dipilih dengan hati-hati.
2. Makanan untuk jerawat harus dikecualikan dari manis, tepung, asin (keripik, kerupuk, kacang-kacangan juga termasuk dalam kategori ini). Foto 12 - Menghilangkan manis, tepung, asin

Sekali seminggu, Anda dapat mengatur hari buah dan hanya makan buah. Dengan demikian, membersihkan tubuh tidak akan sia-sia.

Jika Anda memiliki double boiler atau slow cooker, ini sangat baik, karena perangkat ini akan membantu Anda menjaga rasa dan kualitas vitamin dari produk.

Itu penting! Saat memasak makanan dalam double boiler atau slow cooker, Anda tidak perlu menggunakan banyak minyak dan lemak, yang akan memiliki efek positif pada makanan dan tubuh Anda.

Foto 17 - Masak Dikukus

Jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan untuk mendapatkan jerawat, pertama-tama Anda harus memikirkan diet sehubungan dengan keseimbangan vitamin dan mineral. Foto 18 - Steamer membantu memasak makanan sehat

Komponen diet yang bermanfaat:

• makanan tinggi seng; Foto 19 - Produk yang mengandung seng

Itu penting! Seng membantu membersihkan pori-pori, dan juga menormalkan kelenjar sebaceous.

• sereal dan makanan yang mengandung banyak serat; Foto 20 - Produk sereal

Itu penting! Serat membantu menormalkan kerja usus.

• vitamin (B, A, E);
• produk yang mengandung asam omega. Foto 21 - Produk dengan asam omega

Itu penting! Kurangnya asam ini dalam tubuh menyebabkan gangguan hormon dan munculnya ruam pada kulit.

Semua rekomendasi ini harus diperhitungkan ketika merumuskan diet melawan jerawat untuk menormalkan diet dan mengembalikan fungsi tubuh.
Jika Anda tidak tahu cara makan, hingga jerawat cepat hilang, diet soba sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Perlu dicatat bahwa diet ini juga akan bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit yang berhubungan dengan gula darah tinggi atau kelebihan berat badan.

Buckwheat adalah pembakar lemak yang sangat baik dan membantu membersihkan racun dan zat berbahaya bagi tubuh. Foto 22 - Cobalah diet jerawat soba

Makanan apa yang menyebabkan jerawat dan membantu menormalkan fungsi pencernaan?

Agar jerawat wajah cepat menghilang, Anda perlu menggunakan makanan ini:

• sereal, misalnya, soba, millet atau bubur nasi sebagai hidangan utama atau sebagai lauk untuk daging (hidangan utama). Perlu dicatat bahwa sereal ini juga dapat digunakan dalam persiapan sup; Foto 23 - Bubur - produk wajib dalam diet
• buah-buahan dan beri, baik asing maupun yang tumbuh di wilayah kami; Foto 24 - buah-buahan dan beri

Itu penting! Buah-buahan dan beri dapat digunakan dalam bentuk apa pun, baik mentah maupun dimasak atau dipanggang.

• susu dan produk susu (lebih disukai bebas lemak); Foto 25 - Produk susu

Itu penting! Minum susu sapi tidak dianjurkan, lebih baik untuk tidak memasukkannya sama sekali dari makanan atau memilih susu kambing atau susu kedelai. Menolak sepenuhnya dari produk susu juga tidak sepadan, karena mereka mempengaruhi perkembangan mikroflora usus yang menguntungkan.

• sayuran dan sayuran (produk ini juga dapat dikonsumsi dalam jumlah besar); Foto 26 - Sayuran dan sayuran

Itu penting! Dari produk-produk seperti sayur-sayuran dan rempah-rempah tidak boleh ditinggalkan, karena mereka membersihkan tubuh dan darah dari racun. Dianjurkan untuk minum ramuan peterseli, serta menyeduh teh dengan jahe.

• roti (apa saja, bukan putih, bisa gandum hitam atau bekatul); Foto 27 - Roti gandum atau bekatul
• minuman (teh hijau, teh herbal, jus segar dari buah-buahan dan sayuran).

Sekarang Anda perlu mencari tahu produk apa yang menyebabkan jerawat di wajah:

1. Roti putih dan kue-kue manis apa pun. Foto 28 - Tidak disarankan makan roti putih dan manis
2. Manis dalam bentuk apa pun, termasuk selai dan madu. Foto 29 - Batasi permen, termasuk selai dan madu.
3. Makanan berlemak dan makanan cepat saji; Foto 30 - Kurangi kandungan lemak dari makanan yang dikonsumsi, jangan makan makanan cepat saji
4. Anggur, kentang, telur, dan pisang (produk ini harus digunakan dengan hemat). Foto 31 - Makan makanan ini hemat Foto 32 - Jangan makan makanan ini dalam jumlah besar
5. Minuman seperti kopi, minuman manis berkarbonasi, alkohol dan teh hitam menyebabkan jerawat. Foto 33 - Alkohol dan kopi memicu jerawat

Agar sehat, perlu untuk menentukan produk yang memicu jerawat, serta apa yang tidak bisa dimakan untuk mencegah penampilan mereka di masa depan. Jika Anda memiliki jerawat - seimbangkan diet Anda!

Bisakah jerawat dari permen muncul?

Konsumsi permen yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi kondisi gigi Anda, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Jika Anda mencari jawaban untuk pertanyaan: Apakah rasa manis mempengaruhi jerawat? Tentu saja ya! Foto 35 - Konsumsi permen yang berlebihan mempengaruhi seluruh tubuh Foto 36 - Permen mempengaruhi penampilan jerawat

Konsumsi berlebihan produk-produk yang mengandung sukrosa mengarah pada peningkatan produksi hormon pria (androgen). Hormon-hormon ini mempercepat produksi sebum, yang menyumbat pori-pori dan berkontribusi pada munculnya jerawat. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda memiliki jerawat di wajah Anda, pertimbangkan kembali diet Anda.

Foto 37 - Manis bisa menjadi alergi dalam bentuk jerawat.

Itu penting! Jerawat pada produk wajah yang mengandung gula, bisa menjadi sinyal alergi. Dalam hal ini, pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan ruam hanya dapat diselesaikan setelah berkonsultasi dengan dokter kulit.

Foto 38 - Kurangi konsumsi permen

Untuk menghilangkan jerawat "gula", Anda perlu merevisi diet Anda dan mengurangi jumlah produk yang mengandung sukrosa. Pada pertanyaan apakah mungkin makan madu, selai atau permen, jawabannya adalah satu: tidak mungkin. Foto 39 - Madu dapat menyebabkan alergi

Itu penting! Tubuh mungkin bereaksi berbeda terhadap madu. Baik anak-anak dan orang dewasa mungkin alergi terhadap produk ini.

Foto 40 - Jerawat dapat dipicu oleh gizi buruk.

Penyebab jerawat di wajah bisa sangat berbeda, penting untuk memilih opsi terbaik untuk menghilangkannya. Bisakah ada jerawat yang dipicu oleh nutrisi yang buruk? Tentu saja, hal utama adalah mencari tahu apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, dan bagaimana cara melawan penyakit seperti itu.

Apa yang tidak makan dengan diet jerawat?

Diet jerawat adalah program nutrisi yang harus Anda ikuti untuk menghilangkan ruam kulit.

Jika Anda menderita jerawat dan ingin melupakannya selamanya, baca artikel ini. Ini berisi informasi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kondisi kulit secara signifikan.

Baca lebih lanjut tentang penyebab masalah.

Jerawat adalah penyakit kulit inflamasi yang memicu perubahan pilosebasi dalam struktur epidermis.

Ada beberapa alasan yang mendorong terjadinya jerawat pada wajah wanita dan pria, tetapi yang paling jelas di antara mereka adalah pola makan yang tidak seimbang, kurang tidur, stres, kebersihan yang buruk dan penggunaan produk perawatan yang tidak tepat.

Dermatologi modern mengusulkan untuk mengobati jerawat pada kulit dengan bantuan efek gabungan dari berbagai obat.

Beberapa dari mereka diambil secara oral, bagian lainnya ditujukan untuk aplikasi pada kulit. Namun, tidak semua produk ini aman bagi kesehatan manusia.

Banyak dari mereka benar-benar menyelesaikan masalah kulit yang disebutkan dan secara efektif memerangi jerawat, tetapi mereka juga memiliki efek negatif pada hati, ginjal dan sistem hormon.

Diet jerawat, yang akan dibahas dalam artikel ini, akan membantu membersihkan wajah dari peradangan dan mendapatkan kembali kesehatan kulit.

Selain itu, ketaatan diet seperti itu akan memperbaiki kondisi umum, menormalkan tidur, mengurangi kelelahan fisik dan menyingkirkan masalah-masalah lain yang akrab bagi orang modern.

Untuk melupakan jerawat dan mendapatkan kulit yang sehat, perlu beberapa saat, di mana Anda harus menjalankan diet yang mencakup jenis produk tertentu.

Rata-rata, peningkatan nyata pada kondisi kulit dapat diamati dalam waktu satu atau setengah bulan setelah dimulainya program.

Banyak dokter kulit yang mempelajari sifat radang kulit dan hubungannya dengan perilaku makan manusia sering sampai pada kesimpulan bahwa diet jerawat (nutrisi yang baik secara umum) mampu mengoordinasikan proses metabolisme tubuh.

Jika Anda pergi ke dokter untuk mencari solusi untuk masalah Anda, maka salah satu pertanyaan pertama yang ia tanyakan dijamin menjadi pertanyaan tentang makanan apa yang Anda makan dan apakah Anda sedang menjalani diet apa pun.

Penting untuk dipahami: diet jerawat dan komedo di kulit harus diperhatikan secara teratur.

Anda tidak dapat mematuhi nutrisi dan diet yang tepat pada hari kerja, dan pada akhir pekan Anda dapat mengatur hari "pembongkaran" untuk diri sendiri, makan makanan yang dilarang.

Setiap kerusakan akan segera mempengaruhi kondisi kulit, yang akan menyebabkan peradangan tidak estetika, meninggalkan bintik-bintik jelek dan kadang-kadang bahkan bekas luka.

Ulasan pria dan wanita yang pernah menderita jerawat pada kulit, tetapi yang sudah mulai mematuhi prinsip-prinsip nutrisi dan diet yang tepat, mengkonfirmasi: efek yang diberikan perilaku ini, benar-benar mengubah kulit, membuatnya bersih dan indah.

Ingatlah bahwa krim jerawat dan pil yang akan diresepkan dokter kulit kepada Anda untuk perawatan kulit dapat bekerja setengah jalan tanpa membersihkan tubuh dengan diet.

Waktu yang Anda habiskan untuk perawatan kulit ini mungkin tertunda. Lepaskan keraguan Anda dan alami efek ajaib yang diberikan diet melawan jerawat.

Makanan terlarang sebagai bagian dari diet jerawat

Untuk menghilangkan jerawat harus meninggalkan kelompok produk tertentu. Semuanya mewakili potensi kerusakan pada tubuh, menghambat proses metabolisme, merangsang produksi sebum dari kulit dan mempengaruhi kulit dengan cara negatif lainnya.

Yang pertama dalam daftar makanan yang dilarang adalah produk roti dan pasta.

Gluten hadir di sebagian besar roti, roti gulung, dan kue-kue modern lainnya.

Banyak penghuni planet ini memiliki intoleransi ringan terhadap komponen ini, sementara yang lain menderita karena manifestasinya yang kuat.

Gejala intoleransi ringan adalah rasa berat yang konstan di perut, penampilan ruam kulit yang tidak terkontrol, dll.

Gluten ditemukan dalam sereal seperti gandum, gandum hitam dan gandum. Kebanyakan memanggang modern disiapkan berdasarkan sereal ini.

Tempat kedua dalam daftar makanan terlarang ditempati oleh berbagai manisan.

Jika Anda ingin memperbaiki kondisi kulit di wajah atau di tubuh, maka tolak menerima produk yang mengandung gula.

Yang paling "tidak berguna" untuk produk kulit adalah es krim, cokelat dari berbagai varietas dan susu kental.

Jika Anda tidak memikirkan hidup Anda tanpa makan makanan bergula, maka cobalah menggantinya dengan buah segar atau buah kering.

Tempat ketiga dalam daftar makanan terlarang disediakan makanan cepat saji dan pengawetan. Aditif kimia, yang terkandung dalam produk tersebut, secara signifikan dapat memperburuk kondisi kulit.

Kategori ini mencakup semua makanan pembuka - keripik, kerupuk, daging asap, ikan kering, dan sebagainya. Hindari makan hamburger dan sosis dalam adonan, berhentilah minum koktail manis yang disajikan bersama mereka.

Mulai makan makanan yang benar dan sehat, amati diet yang longgar, tetapi wajib.

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan indah di wajah, Anda harus meninggalkan penggunaan alkohol, minuman berkarbonasi manis dan jus kemasan. Mereka menghambat proses pencernaan dalam tubuh.

Selain itu, banyak sampel produk ini jenuh dengan sejumlah besar gula yang dilarutkan dalam cairan.

Jus segar dapat dikonsumsi, tetapi dengan hati-hati: buah-buahan juga mengandung banyak gula alami, yang dapat merangsang proses yang tidak diinginkan dalam tubuh.

Banyak dokter kulit yang merawat pasien dengan bentuk jerawat parah pada kulit menyarankan mereka untuk berhenti makan kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur lainnya. Makan mereka hanya bisa luar biasa dan dalam porsi kecil.

Semua rekomendasi yang diberikan dalam paragraf artikel ini sepenuhnya bertepatan dengan prinsip-prinsip makan sehat.

Jika Anda ingin menghilangkan jerawat yang sudah ada dan lupakan penampilan mereka selamanya, maka pertahankan saat Anda melakukan diet sehari-hari.

Produk yang diizinkan sebagai bagian dari diet jerawat

Apakah Anda ingin tahu produk mana yang membantu membersihkan racun tubuh yang terkumpul di dalamnya, memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan dan penampilan kulit pada wajah dan tubuh? Untungnya, ada beberapa produk semacam itu.

Jika Anda membaca ulasan yang tersisa di web, Anda dapat memahami - banyak dari mereka yang mencoba untuk menghilangkan jerawat di kulit, berhasil melakukannya dengan bantuan revisi lengkap dari prinsip-prinsip diet mereka.

Sayuran segar yang tumbuh dalam kondisi alami adalah sumber serat yang sangat baik. Secara efektif membersihkan usus dari racun yang terkumpul di dalamnya.

Selain itu, mentimun, tomat, zucchini, bit, wortel dan sayuran lainnya mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kulit.

Untuk memperbaiki kondisi kulit pada wajah dan tubuh akan membantu penggunaan ikan, unggas dan daging berkualitas tinggi. Lebih baik makan makanan ini lebih jarang, tetapi hanya membeli sampel segar dan layak.

Ikan adalah produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menghilangkan jerawat di wajah mereka. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu dua atau tiga kali seminggu untuk makan ikan varietas merah, direbus atau dikukus.
Foto:

Sebagai hiasan untuk hidangan daging atau ikan, Anda bisa menggunakan nasi, soba, dan oatmeal, kol yang direbus. Lebih baik jangan makan kentang rebus dan kacang polong.

Dipercayai bahwa memperbaiki kondisi kulit akan memungkinkan konsumsi minyak nabati setiap hari. Agar dapat membawa manfaat maksimal dan tidak membahayakan, itu harus dikonsumsi secara terpisah dari makanan lain di pagi hari.

Dokter kulit memastikan bahwa satu sendok teh kelapa, biji rami atau minyak buckthorn laut akan dapat menyesuaikan proses metabolisme tubuh dan secara signifikan meningkatkan kondisi kulit: menghilangkan jerawat, mengurangi waktu untuk menghilangkan jerawat, dan meningkatkan elastisitas epidermis.

Kelompok produk lain yang harus ada dalam makanan orang yang menderita radang kulit adalah susu asam.

Daftar ini termasuk ryazhenka, dan kefir, dan keju cottage, dan krim asam.

Jika Anda ingin menggabungkan pembersihan racun tubuh dari racun dengan diet, maka pilih produk susu yang memiliki kandungan lemak lebih rendah.

Banyak ahli gizi yang mempelajari efek makanan pada berbagai proses dalam tubuh manusia, percaya bahwa untuk mengalahkan jerawat, lupakan penampilan mereka dan memperbaiki kondisi kulit akan membantu penggunaan rutin suplemen makanan seperti ragi.

Tentu saja, Anda tidak boleh makan produk ini mentah, dan terlebih lagi makan ragi dalam jumlah besar.

Untuk mengimbangi kekurangan produk dalam tubuh, Anda dapat menggunakan suplemen khusus yang dijual di apotek.

Jika Anda mulai mengikuti aturan nutrisi sederhana ini, Anda dapat melihat peningkatan nyata pada kondisi kulit setelah waktu yang singkat.

Gunakan tips yang Anda temui di artikel ini untuk menghilangkan jerawat di kulit Anda. Ingat: hanya diet teratur yang dapat memberikan hasil yang layak.

Diet jerawat, produk bermanfaat dan berbahaya, resep, menu sampel

Masalah yang tidak menyenangkan, seperti jerawat, tidak hanya mengkhawatirkan remaja, tetapi juga sering terjadi pada orang dewasa. Pada konsultasi dengan spesialis (ahli kosmetik, dokter kulit), Anda pertama-tama akan tertarik pada diet Anda, tentang apa yang sebenarnya Anda makan. Ingat, diet yang tidak seimbang dan diet yang tidak sehat, bahkan jika Anda menggunakan krim yang paling mahal dan efektif untuk jerawat, tidak akan berhasil, jerawat akan tetap di tempatnya. Karena itu, perlu mematuhi apa yang disebut diet jerawat.

Kesalahan yang paling umum dari sebagian besar seks yang adil adalah untuk menutupi kantong jerawat dengan kosmetik dekoratif pada penampilan pertama mereka atau untuk mencari obat ajaib, yang terakhir, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, ternyata benar-benar tidak efektif dan mahal. Karena itu, ketika erupsi jerawat yang parah muncul dengan penambahan peradangan, perlu berkonsultasi dengan dokter yang, setelah memeriksa masalahnya, akan mengidentifikasi penyebab terjadinya dan memilih metode perawatan yang optimal tanpa efek berbahaya pada tubuh.

Penyebab masalah yang tidak menyenangkan ini bisa bersifat massal, dimulai dengan ketidakstabilan dangkal latar belakang hormonal, berakhir dengan penyakit organ dalam dan pola makan yang tidak sehat, yang belakangan menjadi penyebab paling sering dari masalah ini. Karena itu, jika penampilan jerawat tiba-tiba muncul, ada baiknya menjalani pemeriksaan medis, karena fakta ini mungkin menandakan disfungsi tubuh yang serius. Jika masalah ini mengganggu Anda secara berkala, Anda bisa menyelesaikannya sendiri dengan gaya hidup sehat, perawatan kulit yang tepat, dan diet seimbang. Diet jerawat juga akan membantu Anda dengan ini.

Diet jerawat, prinsip dasar.
Tentu saja, mengenai nutrisi melawan jerawat dan jerawat, Anda hanya dapat memberikan rekomendasi umum, karena untuk setiap organisme semuanya bersifat individu. Dalam hal ini, semuanya tergantung pada karakteristik spesifik organisme dan gaya hidup. Karena itu, Anda perlu melakukan diet untuk diri sendiri secara bertahap, dengan mempertimbangkan kemungkinan intoleransi produk tertentu. Pergantian yang tiba-tiba ke diet yang berbeda dapat mempengaruhi tubuh, jadi kehati-hatian dalam hal ini sangat penting.

Pertama, Anda perlu menyesuaikan pekerjaan usus, karena kulit dan usus saling terkait: jika usus tidak mampu mengatasi fungsi pembersihan, kulit terhubung. Oleh karena itu, berfungsinya saluran gastrointestinal adalah hal yang sangat penting. Ngomong-ngomong, Anda bahkan mungkin tidak menyadari masalah seperti itu, tetapi kulit Anda tidak akan tertipu. Ini adalah jerawat, peradangan dan titik-titik hitam yang merupakan manifestasi dari gangguan pada usus tubuh. Dalam hal ini, untuk mengatasi masalah tersebut, penting untuk memasukkan serat makanan yang larut dalam makanan Anda, mereka menciptakan lingkungan yang berguna untuk reproduksi mikroflora usus yang bermanfaat.

Masalah seperti dysbacteriosis sering menyebabkan perburukan jalannya jerawat. Serat makanan, pektin, permen karet dan fibreg (prebiotik) akan berhasil mengatasinya, dan Anda selangkah lebih dekat ke kulit yang sehat dan bersih. Serat makanan dapat ditemukan di soba, semolina, jelai mutiara, pasta gandum, beras merah, dedak gandum, brokoli, kacang polong hijau, kubis brussel, peterseli, adas manis, seledri, kacang-kacangan, bayam dan lainnya. Dalam daftar ini ada makanan dengan indeks glikemik tinggi, sehingga mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet diet jerawat.

Konsumsi bekatul yang dimakan setiap hari akan membantu memperbaiki kondisi kulit. Dosis harian adalah tiga hingga enam sendok makan.

Sangat penting dalam mematuhi diet jerawat adalah memasak yang benar. Dalam hal ini, disarankan untuk menggunakan double boiler atau multi-cooker, yang akan mempertahankan maksimum vitamin dan nutrisi dalam produk, serta memungkinkan memasak dengan jumlah minimum minyak dan rempah-rempah.

Untuk membawa kulit yang terkena dampak, disarankan untuk memasukkan dalam makanan sehari-hari Anda lebih banyak makanan dengan kandungan seng (makanan laut, dedak gandum, hati, sup daging sapi tanpa lemak, herring, asparagus), karena memiliki kemampuan untuk mengatur kelenjar sebaceous dan membersihkan kulit dari jerawat.

Vitamin A sangat berguna untuk jerawat, jadi untuk menghilangkannya Anda perlu makan lebih banyak produk yang mengandung vitamin ini, khususnya, minyak ikan, sayuran berdaun hijau, wortel (jus wortel), jagung, aprikot, bayam, kismis hitam, coklat kemerahan.

Vitamin B juga harus ada dalam diet Anda jika Anda ingin menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan dan tidak estetika ini. Vitamin ini dapat ditemukan dalam keju, telur, hati dan ginjal, kol, gandum dan gandum, kacang-kacangan dan bayam. Untuk hasil yang terlihat, disarankan dari hari pertama diet di pagi hari untuk memasak bubur sarapan Anda (lebih disukai soba tanpa garam dan gula) dengan penambahan buah segar.

Dengan jerawat dan jerawat, ikan harus ada di meja Anda. Asam omega memainkan peran penting bagi kesehatan kulit dan awet muda, jika tidak mungkin untuk memasukkan ikan ke dalam makanan Anda, Anda dapat menggantinya dengan minyak ikan atau biji rami, yang dapat ditambahkan ke bubur.

Vitamin E juga bertanggung jawab untuk kecantikan dan kesehatan kulit, sehingga produk dengan kandungannya juga harus dimasukkan dalam diet jerawat. Vitamin ini dapat ditemukan dalam minyak nabati (zaitun, biji rami, bunga matahari), kacang-kacangan.

Selain itu, selama diet jerawat dilarang menggunakan makanan asin, pedas, berlemak, tepung dan goreng, alkohol.

Apa yang harus dikeluarkan dari diet selama diet jerawat.
Produk-produk berikut sama sekali tidak direkomendasikan, atau konsumsinya harus dikurangi seminimal mungkin:

• setiap produk merokok;
• bumbu apa saja, terutama pedas;
• daging dan ikan berlemak;
• batasi konsumsi telur (tidak lebih dari dua per minggu);
• minuman bersoda dan manis;
• teh kental, kopi;
• permen, termasuk gula, madu, selai, es krim, dan gula-gula;
• makanan cepat saji;
• roti putih;
• serpihan jagung;
• anggur;
• nasi putih;
• kentang;
• pisang.

Produk diet jerawat wajib:

• Bawang putih Dapat ditambahkan di mana-mana, ini memiliki efek menguntungkan pada kulit dan seluruh tubuh khususnya.
• Jahe Ini membantu membersihkan darah dan memperkuat pertahanan tubuh.
• Lemon Jus dari buah pohon lemon menormalkan metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada kerja seluruh organisme.
• Peterseli Disarankan untuk mengambil di pagi hari pada rebusan perut peterseli yang kosong.

Produk yang direkomendasikan.
Di tempat pertama - itu adalah sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayuran, karena mereka memiliki banyak serat berharga, yang mengatur kursi, mencegah perkembangan sembelit. Sangat baik untuk menahan puasa atau diet buah tiga hari sebulan sekali.

Seperti disebutkan di atas, bubur sereal (millet, soba, oatmeal, barley, beras) harus menjadi hidangan wajib dalam makanan Anda (lebih disukai setiap hari, atau setidaknya tiga kali seminggu).

Roti direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang dan lebih disukai gandum kasar.

Produk-produk susu, seperti bubur, harus dimasukkan dalam diet setiap hari, karena mereka berguna untuk sistem pencernaan.

Daging rendah lemak juga harus dimasukkan dalam diet anti jerawat dua kali seminggu.

Dianjurkan untuk minum, teh hijau, air mineral dan jus segar alami dari sayuran dan buah-buahan. Beberapa kata harus diucapkan secara terpisah tentang air minum bersih. Pastikan selama diet jerawat, Anda harus memperhatikan rezim minum. Setiap hari Anda harus minum setidaknya dua liter air minum bersih. Air tidak hanya membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun, tetapi juga menyehatkan sel-sel kulit dengan kelembaban.

Diet dari resep jerawat.

Ikan uap
Ikan segar dibersihkan dan dipotong menjadi bagian tidak lebih dari enam sentimeter. Kami mengambil piring yang tidak terlalu dalam, meletakkan ikan, menaburkan wortel dengan jerami cincang dan kemudian bawang merah berdering. Di atas bawang, taruh beberapa irisan tomat dan beberapa sayuran (secukupnya). Anda bisa sedikit garam itu. Masukkan semua ini dalam ketel ganda dan masak selama sekitar dua puluh lima menit.

Fillet ayam dengan sayuran.
Potong terong yang sudah dicuci dan dikeringkan menjadi cincin, taburkan sedikit garam di atasnya dan sisihkan selama setengah jam. Selanjutnya, fillet ayam harus dipotong menjadi beberapa bagian, potong-potong lada Bulgaria, bawang, tomat dan wortel. Dalam panci dengan alas tebal, diolesi dengan minyak zaitun, taruh tomat dulu, lalu wortel, bawang dan ayam, lalu taruh terong, wortel, dan paprika. Hijau dapat ditambahkan antar lapisan. Letakkan panci di atas api, tutup dan didihkan selama empat puluh menit. Jika Anda alergi terhadap tomat, maka Anda bisa mengeluarkannya dari resep, ternyata juga sangat lezat.

Cicipi menu diet dari jerawat selama seminggu.

Senin
Sarapan: oatmeal di atas air, buah-buahan atau sayuran segar, teh hijau tanpa gula.
Makan siang: sup kaldu ayam, telur rebus, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: ikan uap dengan lauk sayuran segar, sepotong kecil roti, bukan kolak manis atau kaldu rosehip.

Selasa
Sarapan: keju cottage sedang atau keju (80g), jus cranberry.
Makan siang: sup daging kalkun, teh hijau tanpa tambahan gula.
Makan malam: sepotong daging sapi rebus (150 g) dengan hiasan sayuran, segelas kefir.

Rabu
Sarapan: salad buah atau sayuran segar, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.
Makan siang: salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sup kelinci, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: bubur soba di atas air, 150 g ryazhenka rendah lemak.

Kamis
Sarapan: bubur millet, salad buah, teh hijau tanpa gula.
Makan siang: sup dalam kaldu sapi, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: fillet ayam rebus (100 g), sup sayur, kolak.

Jumat
Sarapan: salad sayuran, keju cottage rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
Makan siang: kuping, kamu bisa sandwich dengan keju, teh (hijau).
Makan malam: bubur gandum, jeli.

Sabtu
Sarapan: sayuran, telur rebus, 150 g kefir.
Makan siang: daging kelinci rebus dengan bubur gandum, jeli.
Makan malam: salad buah, sepotong keju, teh hijau.

Minggu
Sarapan: bubur millet, segelas ryazhenka tidak tinggi lemak.
Makan siang: sup ayam, sepotong roti, teh hijau.
Makan malam: ikan kukus, keju cottage, segelas kefir.

Efek dari diet jerawat.
Dalam beberapa hari pertama nutrisi tersebut, peningkatan jumlah jerawat di wajah dapat diamati. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mulai secara intensif menghilangkan zat dan racun yang berbahaya. Fenomena ini bersifat sementara, jadi penting untuk tidak menyimpang dari tujuan yang dimaksudkan. Dalam situasi ini, ada baiknya menggabungkan diet jerawat dengan obat tradisional untuk perawatan, tincture, rebusan dan kompres tanaman obat memberikan efek yang sangat baik. Mengikuti saran yang diberikan dalam artikel, Anda pasti akan mencapai tujuan yang diinginkan. Kulit yang cantik dan sehat bukanlah mimpi, itu kenyataan!

Diet untuk membersihkan kulit dari jerawat

Nutrisi yang tidak tepat sering menjadi penyebab jerawat, jadi untuk menghilangkan ruam ini, Anda perlu melakukan diet pembersihan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan racun dari tubuh, menormalkan kerja sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimalkan kepadatan dan jumlah sekresi kelenjar sebaceous, yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan kulit Anda.

Tahap-tahap utama membersihkan tubuh

Untuk memahami bagaimana nutrisi yang tepat membantu membersihkan tubuh dan wajah, Anda perlu mengetahui tahapan utama pemurnian.

Normalisasi usus

Kerusakan sistem pencernaan, ketidakmampuan usus untuk membersihkan dirinya sendiri, peningkatan mikroflora patogen adalah faktor negatif yang berkontribusi terhadap pembentukan ruam pada kulit. Faktanya adalah bahwa jika usus gagal mengatasi pembuangan zat berbahaya, maka kulit mengambil alih pekerjaan. Melalui pori-porinya, produk limbah mulai habis, dan sebagai hasilnya - penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat.

Untuk mengembalikan saluran pencernaan, perlu untuk memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat racun, radikal bebas dan sejumlah senyawa berbahaya lainnya dan mengeluarkannya dari tubuh, dan juga menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk reproduksi mikroorganisme yang bermanfaat.

Pemulihan komposisi sebum yang normal

Sekresi kelenjar sebaceous atau sebum termasuk senyawa yang larut dalam lemak - trigliserida, asam lemak, kolesterol, ester lilin, sterol dan sel-sel mati. Idealnya, ini diproduksi dalam jumlah yang optimal, membuat epidermis elastis dan menciptakan lapisan pelindung yang mencegah perkembangan patogen. Dengan sekresi yang berlebihan, risiko jerawat meningkat.

Komposisi sebum dan jumlahnya tergantung pada berbagai kondisi, termasuk produk yang digunakan. Dengan demikian, sejumlah besar dalam makanan garam, karbohidrat sederhana, lemak asal hewan meningkatkan kepadatannya, yang melanggar aliran lemak dan memicu stagnasi di kelenjar. Dan, misalnya, produk susu atau sayuran membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Aturan diet

Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet ini, Anda harus mengikuti aturan dasar:

Saat memasak, gunakan: memasak, memanggang, merebus, mengukus.

Untuk pembersihan usus yang lembut jangan gunakan obat pencahar atau enema. Plum, kefir, semangka, dan prem segar memiliki efek pencahar ringan.

Minumlah setidaknya 2 liter air murni non-karbonasi. Ini berkontribusi pada penghapusan racun dan pembaruan sel epidermis.

Dua jenis makanan harus ada dalam diet: beberapa membersihkan sistem pencernaan dan menghilangkan zat-zat berbahaya, yang lain mengimbangi kekurangan nutrisi atau mempertahankan levelnya, menyediakan makanan bagi kulit.

Pilihan produk adalah masalah utama dalam diet ini, jadi Anda harus memperhatikannya.

Produk yang Dibutuhkan

Pastikan untuk memperkenalkan produk-produk dengan serat makanan, yang akan membantu membangun motilitas usus, untuk membersihkannya dari akumulasi limbah dan zat-zat berbahaya. Serat terkaya:

• sereal - gandum atau gandum, beras liar atau beras merah;
  
• pasta gandum;
  
• dedak gandum;
  
• kubis - kol putih, brokoli, kubis brussel;
  
• kacang, kacang hijau;
  
• bayam;
  
• biji rami.
  

Seng, yang merupakan komponen kolagen dan mengatur kelenjar sebaceous, diperlukan untuk kondisi kulit yang sehat. Sumbernya adalah:

• bir ragi;
  
• makanan laut;
  
• ganggang coklat;
  
• asparagus;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• dari produk herbal - jelatang, mawar liar, peterseli.
  

Dalam perkembangan sel-sel kulit yang sehat dan nutrisi mereka, selenium bukanlah yang terakhir. Ini ditemukan dalam biji-bijian gandum dan kacang-kacangan;

Antioksidan penting untuk kesehatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) ditemukan dalam jeruk dan sayuran hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Karena vitamin ini larut dalam lemak, maka dikonsumsi dengan sedikit makanan berlemak - minyak sayur, krim asam.
  
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang-kacangan dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.
  

Tanpa vitamin kelompok B juga tidak boleh. Mereka kaya akan:

• keju keras;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• kubis, bayam;
  
• gandum dan gandum menir;
  
• perwakilan keluarga kacang-kacangan.
  

Selain produk-produk ini, selama diet dalam diet Anda harus mencakup:

• Akar jahe. Ini membersihkan darah dengan sempurna dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  
• Peterseli Setiap hari, disarankan untuk menggunakan rebusan tanaman hijau, yang juga disarankan untuk membersihkan darah.
  
• Lemon Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan kekebalan tubuh.
  
• Bawang putih adalah antibiotik alami. Ini mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang sirkulasi darah dan menghancurkan bakteri patogen, menyebabkan dampak titik.
  

Daftar produk yang dilarang

Seperti halnya diet apa pun, diet jerawat memiliki daftar makanan yang dilarang:

• kentang dan pisang, karena mereka kaya akan pati;
  
• nasi yang dipoles, kue kering dan roti yang terbuat dari tepung gandum, serpihan jagung;
  
• makanan cepat saji;
  
• teh kental, kopi, minuman bersoda manis;
  
• permen - permen, madu, cokelat, selai, memanggang, kue;
  
• daging asap;
  
• hidangan berlemak dan pedas;
  
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
  
• alkohol
  

Menu untuk minggu ini

Kami menawarkan diet menu teladan untuk jerawat selama seminggu. Pertimbangkan bahwa di antara waktu makan utama diperbolehkan untuk mengatur makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minum minuman susu asam, serta rebusan peterseli atau teh dengan jahe.

Senin

Selasa

Rabu

Kamis

Jumat

Sabtu

Minggu

Diet yang diizinkan untuk mematuhi jumlah waktu yang tidak terbatas, dapat menjadi dasar nutrisi yang tepat.

Diet jerawat untuk remaja

Pada masa remaja, penampilan jerawat bukanlah fenomena langka. Alasan utamanya adalah penyesuaian hormon, tetapi memperburuk masalah kulit dan pola makan yang tidak sehat. Karena itu, untuk menghindari ruam yang kuat, perlu mempertimbangkan kembali diet Anda.

Seharusnya tidak:

• Permen - permen, cokelat, gula. Pada awal diet, mereka benar-benar ditinggalkan, kemudian dibatasi untuk digunakan.
  
• Minuman "kimia" yang mengandung pewarna, perasa buatan. Kita harus melupakan fanta, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
  
• Makanan yang digoreng, karena berkontribusi pada peningkatan lemak kulit.
  

Fitur gizi seorang remaja:

• Makanlah buah dan sayuran segar setiap hari atau kukus.
  
• Menu selalu berganti-ganti makanan sehingga tubuh menerima semua nutrisi yang diperlukan. Karena itu, berbagai hidangan disambut.
  
• Sarapan harus dimulai dengan sereal, yang juga harus diganti. Misalnya, soba, beras, millet, oatmeal, gandum, gandum.
  
• Setidaknya 2 kali seminggu di atas piring harus direbus atau daging rebus dikukus.
  
• Produk susu harus ada dalam makanan.
  
• Anda harus melupakan kebiasaan buruk, jika mereka muncul di usia yang begitu muda.
  
• Penting untuk menggabungkan produk dengan benar. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur, sayuran segar disajikan sebagai hiasan. Ikan dimakan dengan sayuran panggang.
  
• Roti putih ditolak atau diganti dengan kue yang terbuat dari tepung gandum utuh atau tepung soba.
  
• Pada saat diet sepenuhnya dikecualikan dari menu makanan laut.

Sedangkan untuk minuman, preferensi diberikan untuk teh hijau, jus sayuran, jus cranberry.

Di bulan musim dingin, bersamaan dengan diet, minumlah vitamin kompleks.

Diet mematuhi setidaknya 3 minggu, periode seperti itu diperlukan untuk melihat hasil yang positif. Ulangi hingga 2 kali setahun.

Video: 3 produk untuk kulit bebas jerawat

Elena Malysheva dan koleganya akan memberi tahu secara detail cara makan sehingga tidak ada jerawat di wajah: